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懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鍾，用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法，來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候，腿部完全不會負重，做運動纔能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！
1.在腰部墊一個枕頭，躺平後感覺舒服纔正確！左腿屈膝，繃起右腳尖，兩手交叉平直的與身體90度伸出。
2.兩手向後平伸，感覺大腿被微微拉動。同時心裡默數5下，緩緩吐空腹部的氣體。換腿重復。每天1分鍾。
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